Sport a hubnutí
Efektivní hubnutí vyžaduje dosažení negativní energetické bilance, čehož lze nejlépe docílit kombinací zvýšené tělesné aktivity a vyvážené stravy. Sportovní aktivity zvyšují celkový energetický výdej, přičemž budování svalové hmoty pomáhá navýšit bazální metabolismus i v klidovém stavu. Důležitou součástí procesu je také výběr nutričně bohatých potravin, které tělu zajistí potřebné živiny při současném omezení celkového energetického příjmu. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]
Zajímá vás víc?
- Víte, jakým způsobem můžete navýšit svůj bazální energetický výdej, aby vaše tělo spalovalo více energie i v klidovém stavu?
- Znáte konkrétní potraviny s vysokou nutriční denzitou, které vám při hubnutí zajistí dostatek vitaminů a minerálů?
- Proč je pro výpočet bazálního metabolismu u lidí s nadváhou nutné používat jejich normální hmotnost místo té skutečné?
- Tušíte, kolikrát více energie spálíte při hodině rychlého běhu ve srovnání s běžným hraním volejbalu?
- Jaký je rozdíl mezi vyrovnanou a negativní energetickou bilancí a proč na tomto rozdílu závisí úspěch vaší diety?
- Proč jsou i běžné aktivity jako chůze do schodů nebo práce na zahradě považovány za zásadní faktory při odbourávání zásobního tuku?
Přečtěte si celý článek na portále NZIP – Sport a hubnutí