Odborník

Spánek není jen pasivním odpočinkem, ale životně důležitým procesem, během kterého mozek provádí „generální úklid“ a zbavuje se nahromaděných toxinů. Zatímco novorozenci potřebují prospat většinu dne, dospělému organismu stačí k obnově sil zhruba 7 až 8 hodin kvalitního nočního klidu. Zjistěte, jak moderní nešvar v podobě modrého světla z displejů blokuje váš spánkový hormon, proč se nevyplácí usínat v přetopené místnosti a jakými jednoduchými návyky můžete předejít rozvoji vážných onemocnění včetně Alzheimerovy choroby. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]

Nedostatek pohybu je v moderní společnosti natolik vážný, že odborníci mluví o tiché pandemii, která má na svědomí více úmrtí než nedostatek potravy. Přitom stačí pouhých 30 minut svižné chůze denně, abyste zásadně snížili riziko cukrovky, posílili své srdce a získali ztracený optimismus. Zjistěte, jak si pomocí jednoduchého „konverzačního testu“ nastavit správné tempo a proč se při cestě za zdravím počítá i každé vynechané patro výtahem. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]

V digitální éře již k péči o zdraví nestačí jen znát cestu k lékaři; stejně důležité je umět se vyznat v grafech, datech a záplavě informací, které na nás útočí z internetu. Schopnost kriticky zhodnotit spolehlivost zdroje, správně interpretovat statistiky a porozumět složitým instrukcím v příbalovém letáku tvoří dohromady štít, který nás chrání před dezinformacemi a špatnými rozhodnutími. Osvojte si základy informační a datové gramotnosti, které jsou dnes pro udržení dobré kondice a orientaci v moderním zdravotnictví naprosto nezbytné. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]