Průvodce zdravým stárnutím
S věkem skutečně přicházejí změny – ale kdo řekl, že musí být nezvratné? Myslíte si, že po šedesátce už není možné cítit se skvěle a být aktivní? Opak je pravdou.
Když jde o zdraví, věk je jen číslo, zato kvalita života je volba
Zdravé stárnutí není o tom, jak zabránit stárnutí – je o tom, jak stárnout s energií, vitalitou a radostí ze života.
Spousta změn, které považujeme za nevyhnutelné, je ve skutečnosti ovlivnitelná správným životním stylem. Ať už jde o udržení svalové hmoty, ochranu kostí, péči o srdce nebo zachování duševní pohody – máte to ve svých rukou.
Zvyšující se věk není překážka – je příležitostí prožít nejkrásnější kapitoly svého života naplno.
Prevencí k dlouhému životu ve zdraví
Abychom prožili co nevíce zdravých let, musíme k rostoucímu věku přistupovat aktivně, dbát o svou kondici. S udržováním zdraví nám pomohou i pravidelné preventivní prohlídky a screeningová vyšetření. Účinnou prevencí je také očkování.
|
Předpoklady pro zdravé stárnutí Každý si chce užít podzim života v co nejvyšší svěžesti. Kvalita stárnutí závisí i na tom, jak zvládáme změny související s věkem. Senioři s pozitivním míněním o sobě samém si více věří, zůstávají fyzicky aktivnější a více se účastní společenských aktivit. |
Další články k tématu |
Proč je u seniorů důležitý pohyb
Pravidelný pohyb pomáhá seniorům udržet sílu, rovnováhu i samostatnost – a tím i radost ze života. I nenáročná aktivita, jako je chůze, protahování nebo cvičení doma, zlepšuje kondici, paměť i náladu a působí jako přirozený lék proti stárnutí.
|
Doporučení pro pohybovou aktivitu seniorů Právě pro starší dospělé je pravidelný pohyb nezbytný. Udržuje a zlepšuje jejich tělesné funkce a pomáhá ke zdravé mysli. Přiměřená pohybová aktivita navíc pomáhá léčit řadu nemocí. |
Další články k tématu |
Zdravá výživa nejen ve stáří
S přibývajícím věkem se zpomaluje metabolismus, ubývá svalová hmota, hůře se vstřebávají živiny. Základem dlouhověkosti a prostředkem k udržení rovnováhy těla i ducha je vyvážená strava a přiměřený pitný režim. Zdravé jídlo ve stáří není luxus – je to denní dávka síly pro pohyb, radost i dlouhověkost.
|
Starší lidé sice potřebují přijímat méně energie (tedy kalorií), ale vitaminů a minerálních látek potřebují stejné množství jako mladší lidé. Vitaminy a minerály jsou totiž nezbytné ke správnému fungování těla. Vhodná strava, která pokrývá potřeby starších lidí, může snížit náchylnost seniorů k nemocem a podílet na udržení dobrého zdraví, duševní i tělesné výkonnosti. |
Další články k tématu |
Diety při různých onemocněních
Správně nastavená dieta pomáhá udržet hladinu cukru, tuků a krevního tlaku v normě, snižuje riziko infarktu, mrtvice i poškození ledvin a často umožňuje omezit dávky léků. Jídlo se doslova stává každodenním lékem, který prodlužuje a zkvalitňuje život.
|
Nejdůležitější součástí léčby cukrovky 2. typu je správná strava. Diabetici 2. typu s nadváhou se mohou díky snížení hmotnosti nemoci zbavit. Základem diety je pravidelný a omezený příjem sacharidů. Nejvhodnější je rozložit jídla do 4–6 menších dávek denně. Klíčové je rovněž omezit tuky a volit nízkoenergetické potraviny. |
Další články k tématu |
Praktické informace: když jdu k lékaři, do lékárny, do nemocnice…
Naučit se fungovat v digitálním světě přináší spoustu výhod i starším lidem. Aplikace jako eRecept, ePoukaz či EZKartu využijete téměř denně. Stejně užitečné je vyznat se v léčivech a jejich užívání, vědět, jak se počítá doplatek na léky, s čím pomůže klinický farmaceut či jak probíhá hospitalizace.
|
Vysoké tempo digitálního pokroku je pro některé lidi výzvou, kterou není snadné zvládnout. Chcete se naučit ovládat aplikace, bezpečně surfovat na internetu či nepodléhat dezinformacím? Osvojte si tipy a triky, jak se stát digitálně zdatnými. |
Další články k tématu |
Jak se na stárnutí připravit?
Nejde jen o to, jakého věku se dožijeme, ale především o to, jak zestárneme. Co musíme udělat pro to, abychom se dožili co nejvíce let v dobrém zdraví a kondici? A jak se připravit na horší dny?
|
Tělesné změny v seniorském věku Stárnutí těla je složitý proces. Ovlivňují ho životní podmínky a prostředí, ve kterém žijeme, ale také dědičné vlohy a životní osudy a styl. Tuto etapu sice nelze zvrátit, ale můžeme tělu pomocí zdravých návyků dodávat energii pro aktivní a důstojné stárnutí. |
Další články k tématu |
