Pohybová aktivita
Nedostatek pohybu je v moderní společnosti natolik vážný, že odborníci mluví o tiché pandemii, která má na svědomí více úmrtí než nedostatek potravy. Přitom stačí pouhých 30 minut svižné chůze denně, abyste zásadně snížili riziko cukrovky, posílili své srdce a získali ztracený optimismus. Zjistěte, jak si pomocí jednoduchého „konverzačního testu“ nastavit správné tempo a proč se při cestě za zdravím počítá i každé vynechané patro výtahem. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]
Zajímá vás víc?
- Víte, jak si snadno vypočítat svou ideální tepovou frekvenci pro spalování tuků a kdy už je vaše tempo pro srdce nebezpečně vysoké?
- Proč po vytrvalostním aerobním cvičení spalování kalorií rychle končí, zatímco po silovém tréninku vaše svaly pracují ještě dalších 36 hodin?
- Jak funguje „konverzační test“ a co o vaší kondici vypovídá schopnost zazpívat si nebo promluvit během chůze?
- Proč je mýtem, že posilování s činkami automaticky vede k obřímu nárůstu svalů u žen, a jaký má tento typ pohybu vliv na bolesti zad?
- Tušíte, kolik kilometrů se skrývá za populární hranicí 10 000 kroků a jakým způsobem je musíte ujít, aby měly skutečný efekt na vaši fyzičku?
Přečtěte si celý článek na portále NZIP – Pohybová aktivita