Spánek a zdraví
Spánek není jen pasivním odpočinkem, ale životně důležitým procesem, během kterého mozek provádí „generální úklid“ a zbavuje se nahromaděných toxinů. Zatímco novorozenci potřebují prospat většinu dne, dospělému organismu stačí k obnově sil zhruba 7 až 8 hodin kvalitního nočního klidu. Zjistěte, jak moderní nešvar v podobě modrého světla z displejů blokuje váš spánkový hormon, proč se nevyplácí usínat v přetopené místnosti a jakými jednoduchými návyky můžete předejít rozvoji vážných onemocnění včetně Alzheimerovy choroby. [Zdroj: Národní zdravotní informační portál]
Zajímá vás víc?
- Víte, proč se říká, že hodina spánku před půlnocí vydatností vydá za dvě hodiny po ní, a co se děje s vaším hormonálním systémem, když tento rytmus narušíte?
- Jak přesně modré světlo z mobilů ovlivňuje hladinu melatoninu a proč byste měli své zařízení vypnout alespoň hodinu před ulehnutím?
- Tušíte, proč nedostatek spánku u dospívajících chlapců může vést až k výraznému snížení počtu spermií a jak spánek ovlivňuje růstový hormon?
- Jak si doma vytvořit ideální „spánkové mikroklima“ a proč je pro zdravá záda stejně důležitá správná vlhkost vzduchu jako tuhost vaší matrace?
- Kdy už běžná únava přerůstá v poruchu a jak vám může pomoci vyšetření ve specializované spánkové laboratoři?
Přečtěte si celý článek na portále NZIP – Spánek a zdraví